💪178+ 食譜
增肌食譜
高蛋白的健身料理
關於增肌食譜
增肌需要充足的蛋白質攝取！這裡收錄各種高蛋白、營養均衡的增肌食譜，配合訓練計劃，幫助你有效增加肌肉量。
主要好處
增加蛋白質攝取
支持肌肉修復
提供持久能量
增強力量
營養重點
高蛋白複合碳水健康脂肪微量元素
相關目標
精選增肌食譜
烘焙
140分鐘12人份
法式可頌麵包
Pierre Dupont4.9(890)
主菜
30分鐘2人份
香煎牛排配紅酒醬
Pierre Dupont4.9(678)
主菜
25分鐘4人份
四川麻婆豆腐
David Zhang4.7(678)
主菜
140分鐘4人份
紅燒牛腩
David Zhang4.8(534)
麵食
180分鐘4人份
台式牛肉麵
Jenny Kim4.7(423)
甜點
45分鐘8人份
經典提拉米蘇
Lisa Wang4.9(456)
麵食
210分鐘4人份
日式溏心蛋拉麵
Marco Liu4.9(234)
米飯
15分鐘2人份
韓式泡菜炒飯
Jenny Kim4.6(234)
主菜
35分鐘2人份
香煎雞扒配蘑菇醬
Sarah Chen4.8(127)